减肥吃鸡胸肉还是芝士蛋糕,减肥吃鸡胸肉还是芝士蛋糕好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃鸡胸肉还是芝士蛋糕的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥吃鸡胸肉还是芝士蛋糕的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥吃什么食物不能吃什么食物？
2. 减肥中如何选择低碳水化合物食物？

减肥吃什么食物不能吃什么食物？

谢谢邀请。
我正好也在减肥期，减肥的时候最好不要吃猪肉，猪肉是脂肪最佳产生的事物。
二是减肥的时候不要吃甜点，有必要断糖。断糖最有利于减肥。
烧烤也是减肥的大忌哟。

既然决定减肥，有些食物一定要切断。

两年前体重达到65公斤，觉得不能不减肥了，现在53公斤，BMI20，也算减肥成功了吧，减肥吃什么不吃什么，我的经验是减肥什么都能吃什么都少吃，如果爱吃甜食，您吃一小块解个馋就行，硬要吃一吨的话，那趁早死了减肥的心。

减肥其实本质上是改善不健康的生活方式，早睡早起，早饭要吃而且要吃得好，多蛋白质多蔬菜水果适量(不超三两)的碳水，中午改变一下进餐习惯，先吃绿叶蔬菜豆制品菌菇类，再吃鱼肉瘦肉等优质蛋白，最后吃碳水，晚饭一定要少吃(重点)，尽可能少，如果第二天早上起来觉得饿就对了。

敲黑板，买个体脂称(我用华为的)，给自己定一个小目标，一个月4斤，减肥不肥急，最重要的是坚持，坚持，坚持，那些天天喊一个月减十斤的坚持不下去的，身体会***。

最后做点小运动吧，您边看电视边听讲座都可以做套体操之类了，别借口没时间。祝各位减肥成功。

夏天一到，身上的肉肉就藏不住了，减肥行动也迫在眉睫。吃对食物，减肥可以事半功倍，在减肥的路上能够少走弯路。

1、富含膳食纤维的食物

全谷类、杂粮豆类、薯类、蔬菜、水果都是富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，延缓食物在肠胃的消化速度，吃同样多的食物，能够更抗饿，而且还能吸附胆固醇、促进肠胃蠕动，对预防肥胖和便秘有帮助。

具体怎么吃？

主食要粗细搭配，一半大米加一半红豆、绿豆、燕麦、糙米等杂粮豆，做成杂粮米饭，减肥期间主食至少要吃到150克，相当于一碗半米饭。薯类也可以代替部分主食，吃了红薯、土豆、山药、芋头等就要相应减少主食的量。

蔬菜每天至少吃够一斤，要有一半的深色蔬菜。水果适量吃，大约半斤左右，不可多吃，否则也会转变成脂肪。

2、富含优质蛋白的食物

减肥期间要吃富含优质蛋白的食物，否则蛋白质供应不足，会出现面黄肌瘦，皮肤松弛下垂，脱发，还会导致基础代谢下降，形成易胖体质。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼肉、奶、蛋、大豆类。

减肥不在于吃什么，关键在于你吃的量。当然，热量高的一定要避免摄入。我最近也在减肥，节食➕运动，进行了两周，减了6斤，很开心。

虽然我也很想吃烤肉和炸鸡，但是目前不会吃的。两周没有吃零食，是个很好的***。

建议你找个朋友监督，或者一起，定个目标，每天运动。加油！

红薯

甘薯类的食物都有很好的饱腹感，热量也比较低。每百克热量不足100大卡。

玉米

膳食纤维含量较高，比较难消化。适量食用还可以缓解便秘。

南瓜

减肥中经常被忽略的减脂之王。饱腹感很强，口感也不错。热量出奇的低，每百克热量只有23大卡。

鸡蛋白

蛋清是必不可少的，热量低是一方面，最主要的是含有丰富的蛋白质，对于保护肌肉大有裨益。

黄瓜

很多减肥里边都有说到，甚至被夸张成负热量食物（***的）。含水量高，热量每百克只有16大卡。

减肥中如何选择低碳水化合物食物？

低碳水化合物听起来似乎很吓人，其实一点都不。减肥最重要的是降低卡路里的摄入，听起来似乎是要少吃的意思，且一定要吃的像乞丐一样。其实并不是，低碳水化合物一定要搭配优质蛋白才可以。比如一杯牛奶加上燕麦片就是比较理想的减肥早餐。中午摄入水煮鸡胸肉和水煮西兰花就可以。晚上可以喝点鱼汤吃点鱼肉。这样不仅没有很让你觉得减肥抑郁还是挺开心的呢。减肥其实跟养生差不多，注意清淡饮食加之合理控制饮食自然而然就会瘦，喜欢吃高热量的孩子们一定要改变生活模式，才能达到减肥又养生。

碳水化合物主要是我们平常吃的主食部分，例如谷类的米、面等，还包括根类食物例如土豆、薯类等。其中谷类还分为细粮和粗粮。建议减肥人群的碳水化合物食物要种类多样，包括粗粮和细粮，比例可以是5:5。如果是减脂人群，碳水化合物的摄入量只要够基础消耗量即可。也就是你基础消耗量的55%就好。

碳水化合物的摄入量占一般人群一天能量的50-60%。如果是增肌人群建议你碳水化合物可以减量，减到40-50%。

到此，以上就是小编对于减肥吃鸡胸肉还是芝士蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃鸡胸肉还是芝士蛋糕的2点解答对大家有用。