锻炼的人能吃水果蛋糕吗,锻炼的人能吃水果蛋糕吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼的人能吃水果蛋糕吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼的人能吃水果蛋糕吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼后空腹状态下可以喝蛋白质粉吗？
2. 健身后大吃一顿的说说？
3. 健身增肌适合吃宵夜嘛？

锻炼后空腹状态下可以喝蛋白质粉吗？

谢谢邀请。

锻炼后空腹是不能喝蛋白质粉的。因为喝蛋***的目的就是增肌，所以，先适当吃一些东西（最好是有利于立即补充能量的甜食），再喝蛋***，可以帮您迅速补充能量，从运动后脱力的状态中恢复。

如果光喝蛋***，大运动量消耗后，摄入的蛋***可能主要被用于供给能量，而不是用于合成肌肉。

现在的蛋***，虽说是蛋***，但其实不是100%的蛋***了，一般都掺有其他碳水化合物等，变为了增肌粉。您购买的时候请注意蛋白质含量，最好买原味的。

注意买乳清蛋***。

补充了蛋***，需要多喝水，才能使蛋白质正常代谢吸收。

我健身多年，锻炼是我的一种生活方式

1.锻炼前要补充食物，吸取能量，有助于你在锻炼有更好的状态，锻炼后，即使空腹也就可以蛋白质补充。

2.如果你处于节食性锻炼减肥，锻炼后喝蛋***，那么建议你，这样做是不科学的。适得其反

健身后大吃一顿的说说？

越运动越胖就是因为我觉得锻炼了会瘦的，那我可以多吃点，再加上今天新买了好多吃的，根本停不下来啊。可以大口吃饭，想吃就吃的感觉太爽了。健身是为了更好的生活，不是为了把自己框死。每天的碳水，蛋白的摄入都在范围内。运动过后整个人才是完整的，我不是馋，我是想让自己开心点，吃完才发现一个蛋糕不够，健身是为了更好的吃喝。

健身增肌适合吃宵夜嘛？

健身增肌，并不适合吃宵夜，一般来讲，力量运动过前后的一个钟头后开始进食有助于蛋白质的摄入，增加肌肉围度。所以除非你是半夜才开始训练的。否则都不需要通过吃夜宵来增长肌肉。

一般情况下，身体有饥饿感，蛋白质缺乏的或是不足的可能性大。吃饭按时应该有规律的，但是我还是主张不饿就不要硬吃，不管吃什么，饿和馋一定要区别对待，好好问问自己到底是饿还是馋，饿，是身体的需要条件反射。馋就不可取啦！

健身的目的最终还会健康，绝对不是简单的为了塑性增长肌肉！适量的运动，充足的营养，良好的睡眠，愉快的心情，是健康的4大要素！晚上吃夜宵不符合良好的生物代谢规律，影响睡眠。本来深夜，身体脏腑机能处于最低沉缓慢的代谢时间，非要添加食物，脏腑就要执行工作啊，他们不能***啊，呵呵！影响神经系统的休息，生物钟混乱！

当然你要是锻炼完了实在是饿的难受，这时候睡觉也是一件困难的事情，可以少吃一点，不过这个习惯可不能成惯性！

健身在绝对健康保证的前提下增肌塑形，一定要调节好自己的健康的饮食，健康的生活习惯，健康的精神情绪！合理分配好健身的强度设计！

谢邀，健身增肌时，能不能吃夜宵主要看吃夜宵之前已经吃了多少碳水和蛋白质。如果三餐已经摄入足够的碳水和蛋白质，就不能再吃夜宵，否则可以适当吃一点。

增肌时每公斤体重需要6克左右碳水和1.5-2克蛋白质，具体吃多少则要详细计算，但是详细计算比较麻烦，我一般都是估算。可以在手机里下载薄荷健康，计算食物热量、碳水和蛋白质。

如果当天摄入碳水和蛋白质量不足，可以考虑在健身后加餐。加餐主要目的是补充三餐摄入碳水和蛋白质不足的量，蛋白质可以稍微多一点点，但是每公斤体重不能超过3克，碳水不足6克时，可以摄入5克，最低4克，不要超过6克就可以。碳水摄入过多，会导致身体发胖。

吃夜宵最好在晚上9点左右吃完，吃的太晚不利于消化，而且最好以白肉为主，比如鸡肉、鱼虾等，红肉，尤其是牛肉，不利于消化。如果是健身餐，吃一点一般都没有问题。如果是烧烤等，尽量少吃。

健身后如果想吃火锅，可以吃清汤锅，少吃肥牛、肥羊等含脂肪比较高的肉，尽量吃纯瘦肉。

健身后，如果三餐已经摄入足够的碳水和蛋白质，可以多吃一些蔬菜，尤其是根茎类蔬菜。我减脂期间，锻炼完到家通常都在八点半左右，要是感觉饿，会做一个凉拌菜，黄瓜丝、干豆腐丝、苦苣、煎鸡蛋丝、炒肉丝，偶尔也会加一点木耳丝、银耳丝等辅料，家里有什么蔬菜就放什么蔬菜，少加一点香油和各种调料，偶尔加一点麻酱，拌一下，特别好吃。饱腹感极强，热量也不高。

我偶尔晚上不吃饭，直接去锻炼，锻炼后感觉很累，很饿，也会大快朵颐，胡吃海塞一顿，但只是偶尔，不是经常。再加上我平时不喝酒，偶尔一顿热量比较高也没什么大事，第二天少吃一点主食，多吃一点蛋白质，慢慢的就能消耗掉之前大快朵颐摄入的热量，对减脂影响不大。比如有一次立秋，我没吃晚饭就去锻炼，锻炼后特别饿，就去一家饺子馆吃了两大盘饺子和两个小菜，当时都吃撑了，特别有满足感。之后几天都正常饮食，也没影响我减脂。

根据本人锻炼的饮食经验，给你提供一些参考意见。

1.针对锻炼期间饮食：正常饮食+锻炼前小时+锻炼后半小时（锻炼后两小时期间是蛋白质吸收增肌的最佳时刻）≈锻炼期间的饮食需要

另外：如果条件允许，锻炼强度也有，可以少食多餐，毕竟为了保证身体增肌所需、这样吸收也比较合理。

还有晚上如果不耽误你休息，你饿就吃啊，不能跟肚子过不去。（也可能是你白天饮食摄入量不够充足；再就是知道这段期间会出现饥饿感，就应该早吃，别太油腻就好）

2.针对不锻炼期间饮食：这个不锻炼期间段（肌肉恢复）很容易被忽视，这个阶段肌肉也是处于增长时刻，所以也要给予身体一定的蛋白质补充，根据个人需求，比锻炼期间少一点就可以。

这两点来确保增肌期间，身体对于能量的需求。

希望予你有所帮助。

感兴趣的朋友，可以关注本人头条号，身体与灵魂，两者兼得才更加完整。

健身吃不吃夜宵，是取决于你白天食物热量的摄入的多少，和夜宵食物种类。

要想增肌的话，一定要热量盈余，如果你白天热量摄入不够的话，是可以在睡前加一些夜宵的，但是也别吃烧烤，快餐之类的垃圾食品，这类食品，你会控制不好热量，其中大部分是脂肪和碳水，蛋白质缺少，不利于增肌。

所以，我建议的是，白天摄入不够，可以增加夜宵，夜宵可以选择，适当的水果，蛋***，牛奶之类的。

到此，以上就是小编对于锻炼的人能吃水果蛋糕吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼的人能吃水果蛋糕吗的3点解答对大家有用。