桑果草莓蓝莓蛋糕,桑果草莓蓝莓蛋糕图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于桑果草莓蓝莓蛋糕的问题，于是小编就整理了3个相关介绍桑果草莓蓝莓蛋糕的解答，让我们一起看看吧。

1. 桑葚蛋糕做法？
2. 减脂提拉米苏做法？
3. 减肥时可以吃什么零食？

桑葚蛋糕做法？

以下是桑葚蛋糕的制作方法：

所需材料:

- 面粉（200克）

- 细砂糖（100克）

- 鸡蛋（3个）

- 橄榄油/食用油（50克）

- 泡打粉（1小匙）

- 桑葚（适量）

步骤：

1. 预热烤箱至180℃；

原料：低筋面粉 150g 、 桑葚 100g 、 鸡蛋 1个 、 牛奶 85g 、 细砂糖 25g+60g 、 玉米油 30g 、 泡打粉 5ml

烹饪步骤

1.桑葚洗干净，晾干水备用。晾干的桑葚加入25g细砂糖一起倒入料理机搅拌成果酱。

2.将鸡蛋、牛奶、玉米油、60g细砂糖混合搅拌均匀。

3.将桑葚果浆倒入上一步混合均匀的牛奶鸡蛋液里面，搅拌均匀。

4.将低粉和泡打粉一起过筛，筛入上一步的液体中。

5.倒入麦芬模具里，放入烤箱中层，上下火180度，二十分钟。

6.烤完稍微放凉，脱模，加入桑葚果粒。

减脂提拉米苏做法？

— 食材清单 —

主料:适量

辅料:无糖酸奶适量

低脂可可粉适量

莓果适量

脱脂牛奶少许

低脂饼干1块

— 烹饪步骤 —

1· 准备好食材们～

2· 容器底部放入麦片，用低脂牛奶浸湿（牛奶全部被麦片吸收）

做法：

1. 将鲜奶油加入糖替代品中搅拌均匀，放入冰箱冷藏备用。

2. 将无糖奶酪、无糖酸奶、柠檬汁一起搅拌均匀放入冰箱备用。

3. 将全脂牛奶和可可粉混合煮开，煮成巧克力酱。

4. 把海绵蛋糕干（或吐司片）铺在模具底部，刷一层巧克力酱，撒上一些蛋植物奶油或者一些低糖饼干碎，叠放。

5. 巧克力酱可以刷多几层，不要太稠，要不然吸收不了。

6. 把鲜奶油放入搅拌机中，打至打发状态，然后加入之前搅拌过的奶酪和酸奶混合物中，再次搅拌均匀。

7. 把鲜奶油和奶酪混合物倒入模具里，在上面再刷上一层巧克力酱，再撒一些低糖饼干碎点缀。

8. 将做好的减脂提拉米苏放入冰箱中冷藏，冷藏2-3小时即可食用。

减肥时可以吃什么零食？

内容

减肥期间是可以选择一些适合的零食吃的，但是要选择一些脂肪低、蛋白质低的零食。例如，未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。

在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干儿、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。

尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前两小时吃少量零食，以增加饱腹感，减少正餐的摄入。

　　减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。

　　列一个减肥零食清单：　　把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的减肥天敌，不仅营养单一，而且多余热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。

　　把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、[_a***_]、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。

　　适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。

　　当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究适量原则，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

　　◆可经常食用级：可每天食用

　　代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

　　上榜理由：低脂、低盐、低糖

　　专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

　　◆适当食用级：每周食用1-2次

到此，以上就是小编对于桑果草莓蓝莓蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于桑果草莓蓝莓蛋糕的3点解答对大家有用。