脆皮蛋糕加什么水果减肥,脆皮蛋糕加什么水果减肥效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脆皮蛋糕加什么水果减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脆皮蛋糕加什么水果减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 甜餐包做法是什么？
2. 大学女20岁，身高163cm体重61kg，适当的饮食和运动就可以瘦下来吗？

甜餐包做法是什么？

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烤面包像烧陶，捏好形状，等着发酵起泡，通过加热定型，烤之前还可以涂蛋液、蜂蜜像是上釉，最后的成品有点像一个甜美的陶塑。面包既能满足味觉又能满足视觉，这周大叔做的是椰蓉菠萝小餐包。小餐包比较适合初学者，揉面要求不那么高，揉出粗膜就可以，发酵也比较快，相对吐司这些对面团质量比较高的面包来说，是比较容易做成功的面包之一。

大叔有时候下班回来，做做蜂蜜酸奶小餐包，南方的雨季真烦人，下了一周的雨，给家里人整点开心的，餐包里面可以什么都不包，为了家人开心，大叔放了不同的馅料，豆沙、巧克力、椰蓉、菠萝等等。大家手边有什么就包什么，也可以什么都不要，怎么开心怎么来，如果你想做出那种特别丰满的成品，用了500g粉，揉面比较费劲点，建议用400g粉，其他材料等比例减少就好了。小餐包虽然只有一次发酵，但面团咬上去却柔软有韧性，加之椰香的外壳，一出炉，就能吃掉两条。今天大叔下厨房教你做椰蓉菠萝小餐包，希望你吃的开心~

高筋粉300克、酵母4克、盐4克、糖30克、蛋50克、淡奶油65克、牛奶95克、黄油20克、盐酌情、鸡蛋1个、糖30克、黄油40克、椰蓉50

1、首先在面团材料中，除黄油外放入面包机搅拌10分钟，醒5分钟后搅拌10分钟，醒5分钟后放入黄油搅拌20分钟，无需发酵直接拿出面团，面团柔软有韧性，处于扩展阶段即可；

2、然后平均分成16份，四周往中间折叠后，手握空拳将面团滚圆，排入垫了油布的烤盘中，大叔用的20*26烤盘，刚好放12个，另外4个放在磅蛋糕模具里，将面团放温暖处发酵即可

3、接着做椰蓉馅，把鸡蛋和糖搅打后加入液化黄油搅拌均匀，加入椰蓉拌匀，将椰蓉分成16份，用勺子取一份放在保鲜膜里，用手压扁呈圆形，做好16个后备用，面团发至两倍大，30度室温约1小时即可；

3、最后从冰箱取出椰蓉馅，盖在面团上，烤箱提前预热180度，入烤箱烤20分钟，取出脱模，放烤架上晾凉后密封室温保存就可以随时取出来吃啦~

刚刚烤好的椰蓉菠萝餐包好吃极了，外壳香脆，柔软拉丝，喜欢的话，自己可以动手试试吧~

大叔小提示

筋粉(面包粉)1磅(16安士/448克)

糖4安士(112克)

依士(酵母)1/4安士(7克)

牛油/猪油1.5安士(42克)

暖水6安士(3/4杯/ 187.5毫升/168克)

蛋1只(约50克)

牛奶2安士(1/4杯/56克/62.5毫升)

食用色素少许(蛋黄色/柠檬***均可》

面包添加剂(面粉改良剂)4克

搅面

大学女20岁，身高163cm体重61kg，适当的饮食和运动就可以瘦下来吗？

可看我的文章，《你还在辛苦减肥增肌？你Out了，快来看不花时间的高效减肥法》，把呼吸+微笑平常都练上，把我创的八段锦多练，在我主页的右下角有视频讲解和文字讲解，先练动作，再练动作+呼吸，练熟了再练动作+呼吸+肌肉训练。

先看一下你的身体BMI数据：

20岁，身高163，体重61KG

计算一下BMI指数，61/1.63/1.63=22.95，接近23了

身体质量指数BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，肥胖程度的判断不能***用体重的绝对值，它天然与身高有关。BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

按照中国的BMI标准，中国女性在18.5~23.9属于平均水平，大于等于24算超重。

当然，我可以理解你看到体重秤上的体重会觉得恐慌，觉得要减肥。

问题是你现在是要减什么？减重量，按照你这样吃，能减下来一些，但是后面会进入瓶颈期。因为你的食物中，其实糖是比较高的。糖是一种很快速的能量，不能及时代谢，就会转化成脂肪。而你蛋白质很少，这样你的身体处于蛋白质不足的代谢状态下，对糖和碳水的吸收更大。

早餐燕麦粥，鸡蛋一个，水果一个；大约10克蛋白质，淀粉，果糖，纤维素

上午一个水果；果糖，纤维素

午餐1/3份蔬菜（食堂菜有点油腻），一碗粥，两口米饭；蔬菜，淀粉，淀粉的糖

晚上水果酸奶之类的；果糖，酸奶很多糖

到此，以上就是小编对于脆皮蛋糕加什么水果减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于脆皮蛋糕加什么水果减肥的2点解答对大家有用。