水果和蛋糕哪个容易胖人,水果和蛋糕哪个容易胖人呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果和蛋糕哪个容易胖人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍水果和蛋糕哪个容易胖人的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖人是不是不能喝雪碧和可乐，听说碳水化合物越喝越胖是不是真的？
2. 一天只吃水果会胖吗？为什么？
3. 你们都是怎样长胖的，大腹便便好还是不好，体重多少最理想？

胖人是不是不能喝雪碧和可乐，听说碳水化合物越喝越胖是不是真的？

即使是胖人，也不存在绝对不能吃（喝）的东西，只要控制好食用量，吃什么都是可以的，不存在吃一口、喝一口就爆肥的食物。

可乐等碳酸饮料中含有大量的糖分，并且都是果葡糖浆和白砂糖这样的添加糖，饮用过量显然对健康不利。《中国居民膳食指南》建议，每日食用添加糖不宜超过50g，最好不超过25g。每100ml可乐中含有10g的添加糖，一瓶可乐500ml，也就是说，喝一瓶可乐便达到了一日添加糖摄入的上限，并且，这些添加糖毫无营养，食用过量还会增加高血糖、高血脂症的风险，对健康没有一点好处。

但是可乐也并不是胖人绝对不能碰的，一瓶500ml的可乐热量为225Kcal，与200g米饭的热量相当，如果不想让可乐增加自己的膳食热量，那么去掉一顿米饭，改为喝一瓶可乐就可以。当然，不建议这样去做，毕竟可乐没有米饭有营养，而且添加糖太多，还不抗饿。但是如果实在想喝，适当的喝几口或者喝半瓶都是可以的，毕竟也不是天天喝。

再有，令人长胖的不仅是碳水化合物，碳水化合物只是产能营养素的一种，蛋白质和脂肪同样会产生能量。每克碳水化合物和蛋白质都是产生4Kcal能量，每克脂肪产生9Kcal能量。而这些产能营养素都是维持机体正常运行的必须物质，无法避免。就拿碳水化合物来说，它是神经系统以及心肌的主要能量来源，也是唯一可以为大脑供能的物质，所以身体必不可少。但是像可乐中的一系列添加糖，虽然也起到一定供能作用，但是对身体起到的负面影响更大，所以不适合过量食用。

对于所有人来说，膳食中的产能营养素避免不了，并且，只要摄入量控制在一定范围内，就不存在长胖的条件。提倡日常膳食中适量摄入优质产能营养素，以及尽量远离劣质的产能营养素。

适当选择：

优质碳水化合物：新鲜水果、谷物。

优质蛋白质：瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。

优质脂肪：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、坚果。

尽量少吃：

你好，根据你这个问题我给出我的建议：

可乐和雪碧这种碳酸饮料对于减肥的人来说确实是要适量喝，碳水化合物的概念也是属于人体所必需的营养素，我们吃的米饭，面食，水果和一些蔬菜也都是属于碳水化合物。

碳水化合物基本上是无处不在的，为什么会说碳水化合物会越吃越胖呢？因为我们中国人的饮食情况普遍是每天摄入的碳水化合物都是超标的。

人体摄入的碳水化合物过后会用来当作能量使用，而过量的碳水化合物就只能囤积变成脂肪，当然这是有个转化的过程。

对于减肥人群就需要控制一下碳水化合物摄入量。

如果你要喝可乐雪碧你可以喝无糖的可乐雪碧，无糖可乐雪碧里面存在的主要成分是代糖，也就是甜味剂，这个可以给你解决你的嘴馋，也不会给你带来太多的热量，按照官方宣传是“零热量”。不过也不要喝太多。适量就行。

希望这些建议能够给你带来帮助。

一天只吃水果会胖吗？为什么？

一天一日三餐饭，要想有个健康的身体必须得吃些水果，每天坚持吃点水果，会使人健康长寿还美容，只吃水果也不会发胖，为了健康，最好还是要吃点主食。

（1）水果有苹果、香蕉、梨子等，很多水果说也说不完，就比如说苹果，苹果里含有丰富的维生素，还有很多人体所需的矿物质，苹果是老少都喜欢吃，每天一苹果，疾病远离我，苹果能止泻，特別是小朋友拉肚子可以吃煮熟的，苹果这样吃能止泻，健脾消食，坚持一段时间脾胃功能调理好了，还能健康美容。

（2）胖都是因人而异，有些人喝凉水也会长肉，但每天吃点水果，少吃点主食，还能够减肥，再加上每天增加一些运动：有广场舞、广播体操、跑步、打篮球，那些运动都能减肥，还能保持健康。

要想有个健康的身体，就必须减肥，每天适量地吃些水果，增加一些运动，只要能坚持，肯定还你一个健康苗条的身材。

一般的水果是不会导致肥胖的。但糖分比较高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比较甜的食物，不应该多吃，适当吃就可以了。
　　应该多吃水果：推荐苹果、猕猴桃可以多吃，其他的适当吃就行。
　　水果类食物的主要营养成分是膳食纤维、维生素、矿物质，主要功能一般是构成身体组织、调节生理机能。
　　一、水果中膳食纤维含量高，而膳食纤维对于人类脂肪代谢以及身体健康来说，可以起到促进肠胃蠕动进而改善排便便秘问题。
　　另外，膳食纤维也可以产生饱腹感，进而在一定程度上可以减少其他事物热量的摄取，达到控制热量摄取减肥的目的。
　　二、富含维生素，而维生素在人体的脂肪代谢中起着非常重要的作用。研究发现，各类维生素，维生素d是可以改善脂肪代谢的。
　　多吃蔬菜水果的人，脂肪代谢比较均衡，也就不容易发胖了。也就是说，可以多吃蔬菜水果补充维生素，进而改善脂肪代谢，健康瘦下来。
　　健康饮食健康减肥，注意对食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，适当就行。一般2-3天一次水果就好。

你提的是两个问题，我一一回复

第一：

有热量的食物，不管什么只要你吃够多热量也会长胖（当然能你可能吃不了这么多，也不一定，看你吃的食物热量）

第二：

因为身体长胖的原因是摄入热量大于消耗热量，如果你想减肥，就控制好摄入量和消耗量的关系，消耗大于摄入体重下降，反之增长

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

减肥就是要制造热量缺口，水果不仅热量低还健康美味，所以有许多人都会和题主一样产生同样的想法，那我一天都只吃水果是不是就可以减肥呢？

从理论上来讲，只有当我们的热量摄入大于支出的时候，多余的热量才会转化为脂肪储存起来。

所以，当你一天只吃水果，在摄入热量比我们日常活动以及锻炼的过程中消耗的热量少，是不会长胖的。

但是任何事物都讲究一个张弛有度的原则，如果你一天只吃水果，但是偏向于数量比较多（比如车厘子一天吃四五斤）、热量及含糖量也比较高（比如荔枝、桂圆、榴莲等等）的情况下，也是有发胖的风险在里面。

由于一般常见的水果热量都比较低，以苹果为例，一个中等大小的苹果热量仅为85千卡，按照一餐两个苹果，一天的热量总体摄入在510千卡。

但是一个成年一天的热量需求，以一个成年女性为例，基础代谢（大概1200千卡）、行为代谢（日常活动300千卡）大概是1500千卡。

这两个数据之间相差了接近1000千卡，已经是属于严重的节食状态。

每天只吃水果，不仅会胖，还会营养不良，因为：1.水果里有很多糖分，有很多水果吃着很甜，都是每百克水果的含糖量很高，一个一般大的苹果也有300克，再大些的有一斤，那每天吃三个可想而知吃进去多少糖，而且每天吃水果，不可能只吃苹果，那么吃进去的糖量会更好。2.饮食应均衡，碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，膳食纤维，水，空气都是人体必须的营养物质，水果只能提供水，矿物质，水溶性维生素，膳食纤维，糖也就是碳水化合物，有的水果含少量的脂肪，膳食营养素不全面。3.长期只吃水果，会导致营养素缺乏，可能会导致很多疾病，如缺乏蛋白质，会导致蛋白质性营养不良，缺维生素A会导致夜盲症，所以饮食一定要均衡才能达到健康的营养状态。4.饮食均衡，各种营养物质协同作用，才能达到最大的健康效益。图中是我的一餐，这样做到了合理搭配。

你们都是怎样长胖的，大腹便便好还是不好，体重多少最理想？

三个问题，我逐个来回答。

1,我是怎样长胖的？本人176，体重最高时候170，不过已是N年前的事情。由于有考研压力，一个人在外面租房，大学同学都毕业了，留校考研的日子很孤单很寂寞，吃，就在每个寂寞的晚上不约而至了。上大学之前我是没吃夜宵习惯的，上了大学，一个宿舍八个人，一个人饿了，绝对会影响其他七个人的，所以，夜宵，就成了睡前吹牛逼的必须，其实也没啥，泡面，水煮***，实在没东西吃了，就用开水冲方便面调料喝。慢慢，慢慢，当吃夜宵成为习惯了，人，就开始月半，月半，最后真的胖了。所以，夜宵，是我长胖的一个直接原因。

2,大腹便便好还是不好？这个问题真的不能一刀切，举个例子，我在体重飙增的时候，确实达到大腹便便的状态，当时我啤酒能喝一件，白酒能喝斤半，而且还不醉，我想，这个就是大腹便便的好处。再说说不好的，就是带来的体重超标，内脏脂肪过高，在长跑的时候，那种撕心裂肺的感觉，那种缺氧到想呕吐的感觉，那种双腿灌铅的感觉，真的非常非常糟糕。还有，人胖了，也懒了，越懒越想吃，越吃越胖，越胖越懒，……你懂的。

3,体重多少合适？只能说体重只是个参考，你可以测***脂，30岁以下男性14-20，女性17-24,30岁以上男性17-23,女性20-27。体重的话，用你的身高（厘米）-110，得到的就是标准体重，仅作参考。

希望回答能对你有所帮助。

我来说说自己吧！我一直属于不胖的类型，最胖时是生了孩子后，生了出院125斤！我身高163！然后半年后瘦到56KG，就基本不动了！因为我属于上半身看起要瘦一点的，也没觉得自己胖！只是当时感觉身体看起也不苗条，肚子的肉松垮垮的，相信这是很多当妈妈后都有过这种感觉，而且年纪大了后生孩子恢复更差一点！后面就是感觉自己体能差了，老是犯困，感觉身体重！

自己在接下来2-3年内开始想再瘦一点！我也没想虐待自己的胃，我胃不是很好，饿了就胃疼！我就在天气比较暖和时跑步！一周跑3次，每次5公里左右，跑了几个月，天气冷了就给自己找理由不跑了！偶尔跟着软件运动一下！体重没怎么下来，没控制嘴嘛，但体力变好了！

2018年时年初冬天快过去了，一上称吓一跳，居然58KG了！然后发狠要瘦下去！用了一个月控制没吃主食少吃晚餐，外加运动半小时以上，瘦到53KG！

运动后来迷上跳有氧操，30分钟左右，就这样坚持跳了一年半，体重也只降到51左右就没动了，但腰围从71到66，是让我比较惊喜的！

天气热起来了，希望想变美的自己会继续努力，我想有马甲线，呵呵，努力期待！

世界上我觉得最容易的事情就是长胖和变懒，不需要人教，短时间就可以看到效果了，经典的话来说就是吃得多动得少，肉肉 就起来咯，自己就深有感触，只要连续几天晚餐吃得太撑，然后又不运动，吃完就躺下或者坐着，隔几天上称就多几天重量了！答复便便肯定是不好的，不仅难看，也保不准还会给你带来什么疾病；其实体重呢，真的不是最重要。曾经看到一张图片（现在找不到了），都是同一个人，外表看起来没有什么变化，但是体重却不一样，健身后的身材没有变轻，反而肌肉结实了，体重上升，而且比之前更有气质，可是看起来和之前还是一样的瘦。

到此，以上就是小编对于水果和蛋糕哪个容易胖人的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果和蛋糕哪个容易胖人的3点解答对大家有用。