抹茶蛋糕心悸,抹茶蛋糕会导致失眠吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抹茶蛋糕心悸的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抹茶蛋糕心悸的解答，让我们一起看看吧。

1. 下雨天跑马拉松需要注意什么？

下雨天跑马拉松需要注意什么？

11月11日的桂林马拉松被大雨虐过一场，分享几条小建议。

选择装备上面

1.选择纹路较深或是抓地防滑的路跑鞋，因为雨天跑马可能会出现路面太滑，一双纹路较深或是抓地防滑的路跑鞋以免摔伤导致外伤。

2.穿着紧身的速干衣裤，比赛中避免穿着宽松的棉质衣裤，建议戴保暖袖套

3.选择压缩袜子，普通的棉袜和专业的袜子穿起来并没有什么不一样，但雨天湿透了你的棉袜就会变得湿软还会被撑大容易形成褶皱，压缩袜子可以减缓袜子湿透的速度。

马拉松雨战，印象最深的是2018年厦马，那场马拉松跑的很虐心，但是也很爽，真的是一场内在外在的洗礼，经历了那么一场酣畅淋漓的马拉松，对于雨战马拉松需要注意什么有了如下总结。

1.注意防磨，备好润滑剂(凡士林)，可提前抹茶在大腿内侧，胸部等容易摩擦的地方，那会厦马当天前面半程一直大雨，我的裤子边跑边甩出水来，后面雨渐小乃至停了，裤子半干半湿在我迈步的过程里面来回摩擦大腿，隐约觉得大腿内侧有点辣痛，跑到终点看了一下有点被磨出红色浸血的痕迹，其他地方没事。

2.注意滑倒，穿合适的鞋子，这个很庆幸我当时的鞋子是亚瑟士的，底料雨天跑步不影响，但是就目前了解来看，有的品牌的跑鞋并不适合雨天跑步，会滑，不管是沥青路还是塑胶跑道，我就在上月在广州某校和同事参加一个跑步选拔，当天有同事穿的跑鞋鞋底有点滑，摔了一跤，伤得还比较重，当时用一个小车把他推出跑道的，所以平常买鞋稍微留意一下鞋底适合什么时候穿。

3.注意保暖，备好更换的服装，大部分情况下我们跑马当天都是一身简装就离开酒店，存衣包地方就简单放一点赛后吃的喝的甚至啥也不存，但是当天要是天气预报有雨，提前准备衣服裤子带过去，雨战结束，及时更换会很舒服，当时厦门跑完给我的感受就是我洗了一个好长的冷水澡，换完衣服就像刚出浴室出来那种感觉一样。

4.注意手机，备好不透水的腰包，这个很遗憾，当时带的腰包透水，跑完后，自己手机充电口出了点小问题，不知道是手机用得太久还是质量太差，反正跑完手机充电很慢甚至充不上，换了里面小金属充电口才好的。

5.注意赛后挡雨，备好雨伞🌂这个以备不时之需，不下雨最好，雨战结束还能让自己不被大雨厚爱。

6.注意雨水进入眼睛，备好一小帽子，像太阳帽那种，雨大的时候，那个帽尖可以为你的眼睛挡雨，这个是此刻才想起来，当时厦马暴雨倾盆的时候，我压根不担心雨水进入眼睛，因为当时自己的毛尖刚刚起到作用，当时记得没有帽子的跑友在雨最大那会有点狼狈……

7.注意没有多余袜子更换，出门在外，多备几双袜子吧……

8.注意不要有压力，最后，马拉松雨战真的好爽啊……不要有心理压力，然后经历一场雨战，跑鞋都能给你刷洗成崭新的样子，当时厦马跑完，那是我跑鞋的二度开春，以前可没那么干净过。

我是跑步时光机，一位跑了5年步的业余跑者！

在我跑步的这5年多里，一共跑了13场全马。有遇到烈日炎炎的，在30度左右的高温下完成马拉松！也有遇到寒风凛凛的，在8度左右的低温完成了山地马拉松！同样，也遇到大雨漂泊的，在寒风吹吹和雨水飘飘的情况下完成了比赛！

在2018年的厦马，就是一个雨战！在比赛的前一天，就是瓢泼大雨，当时很多人都在担心明天的天气情况，要是再这么下下去，明天估计会很不好跑！

果然，第二天依旧还是雨天，我就穿着一次性雨衣来到比赛场地！比赛还没开始的时候，我的跑鞋里面就已经都是水了，整个人也是被冻得瑟瑟发抖，只好在旁边热热身取暖！不过，正式开跑之后，一路上跑得非常的顺，虽然路面都是雨水，鞋子里面也都是水，但是这种天气却让我跑得异常舒服，全程下来没有任何不适感！最终352完赛，虽然未能完成pb，但是自我感觉还不错！

首先，要做好雨战的心理准备！在当时，很多人看到下了这么大的雨，就选择退赛不跑了！这样的选择也没有什么不对，但是如果你选择继续参赛，那么一定要做好全身湿透透的准备，要做好一路涉水的跑下去！

接着，在比赛之前准备好雨衣，帽子等装备！雨衣的主要作用并不是防雨，而是为了档寒风！在比赛还没开始的时候，因为下雨天温度往往会比较低，而我们跑步时穿的衣服裤子又太薄，这时候雨衣就能够很好的锁住你的体温，让你不至于太冷，导致肌肉僵硬！

而帽子呢则是让你在跑步的时候，雨水不会打到你的眼睛里！在跑步的时候，雨水打进眼睛是很难受的，它会让你模糊了世界！所以，帽子最好也带一个！

其次，穿着一定要速干透气的！不管是衣服，裤子还是鞋子，都要穿速干，透气的！在跑马拉松的时候，有时候会看见一些人穿着纯棉T恤或者穿着棉质的运动裤在跑步，要是下雨天这样穿的话，会让你很难受！还有，鞋子也是！在雨天跑步，不管你穿什么鞋子，最终都是会湿掉的。所以，最好选择那些透气的，排水快的跑鞋！要不然在跑步的时候，鞋子里面都是水的话会让你的脚特别难受！

再者，要涂抹一些润滑剂！因为是下雨天，所以我们的衣服裤子对我们身体的摩擦力会比正常时更大！磨胸、磨档的事情就会更容易发生！所以，在跑步之前，***、大腿根部、还有腋下等一些地方抹一些凡士林，避免磨伤！

另外，准备一套换穿的保暖衣物、毛巾和鞋袜！因为雨天跑完之后，我们整个人都是湿透透的，这时候赶紧拿个浴巾或者毛巾将身上的水擦干净，换上干净暖和的衣物和鞋子，不会让你的身体受到风寒！

到此，以上就是小编对于抹茶蛋糕心悸的问题就介绍到这了，希望介绍关于抹茶蛋糕心悸的1点解答对大家有用。