低卡抹茶蛋***蛋糕比例,低卡抹茶蛋***蛋糕比例多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低卡抹茶蛋白粉蛋糕比例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低卡抹茶蛋***蛋糕比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 抹茶燕麦能量棒做法？
2. 马卡龙雪糕介绍？
3. 有没有可以减肥的晚餐食谱？

抹茶燕麦能量棒做法？

食材： 燕麦片 100克 蛋*** 30克 牛奶 130克 混合坚果 25克 抹茶粉 15克 椰蓉 10克 枫糖浆 10克 做法：

1.除了坚果，所有食材倒入碗中一起搅拌均匀 2.倒入垫了烘培纸的烤盘压实，在表面撒上坚果压平 3.烤箱预热180度，烤30分钟，取出冷却后切成条状即可

马卡龙雪糕介绍？

马卡龙冰淇淋是由马卡龙和冰淇淋一起组合成的甜品，味道甜蜜诱人、颜值更是高的没话说，深受年轻人的青睐！

外壳酥软、内层绵软的马卡龙，本就是口感甜蜜的时尚甜品，深受广大消费者欢迎，冰淇淋就更不用说了，味道好、颜值高，是广受年轻人欢迎的甜品

马卡龙冰淇淋所需的材料比较多，所以在做之前要先都准备好，比如杏仁粉、砂糖、蛋白、蛋***、色素、抹茶粉、淡奶油、全脂奶粉等。

首先要把杏仁粉、蛋白、色素放在一起搅拌均匀，放在一旁用保鲜膜裹住备用；接着把砂糖放在水里煮成糖浆，然后把糖浆跟蛋白一起打发，然后再把之前的杏仁蛋白也一起搅拌均匀，接着把这些东西装进裱花袋中，挤在烤盘里烤熟。冰淇淋则是要把淡奶油、全脂奶粉和砂糖倒入奶锅中煮沸，然后取出适量加入抹茶粉搅拌均匀，再放回锅里，倒入适量绿色素加热并不停搅拌，之后就可以把煮好的东西放进冰箱冷冻至凝固，这是冰淇淋就做好了，就可以把冰淇淋放在之前做好的马卡龙里，或者就直接把冰淇淋放在容器里，把马卡龙放在上面就好。

有没有可以减肥的晚餐食谱？

低热量多种类的减肥晚餐食谱更利于减肥和操作，简单省时间，关键是营养均衡，15~20分钟左右的时间就可以轻松完成。

一，食材的选择。

主食：小米，白米按照1:1的比例混合，一小把花生，女生一拳头，男生一拳头半。

肉：鸡胸肉一块约120克，两个人的食用量。

蔬菜：红椒，莴笋头，海带，秋葵。

水果：圣女果6颗。

牛奶：200毫升，减肥期间以选择脱脂奶或者低脂奶为宜。

二，做法。

听说你要减肥，哎呀这么巧，我也是……

是不是得先说减肥成功的数字，才算有信服力？本人身高175，体重从75kg到55kg，历时大概3个月，控制饮食+锻炼身体（每周4次），后来减少了运动量，偶尔也大吃大喝，每周保持3天健康餐和运动，维持在58kg左右，还算好吧，以上。

个人觉得“减肥”是个终身环节，一方面是对个人的要求，一方面也是身体健康考虑，如果体重数字过大，对健康确实不利。毕竟谁都想健康的多活一些时日，才能享受更多的美好生活。那减肥期间的食谱，也未必就非得是吃草系列。之前我们领导跟人打赌，3个月从210斤瘦到180斤，虽然他现在是完成了，但是由于饮食过于单一且***用的是节食的方法，导致现在出现了一些副作用，什么听力下降，情绪烦躁，精神无法集中等问题。所以，个人觉得减肥还是量力而行，以健康为主，当然吃食上我还是能给一些小建议的。

少油少盐不等于无油无盐，适当摄取油盐是保证身体正常运转的基本；糖的话，我个人的是尽量戒掉了在用餐时候的糖分主动摄入，就是炒菜或者吃饭的时候不主动加糖，依靠水果中的糖粉即可。好，以上可能都是废话，以下给楼主几个菜谱，可以试验着做一下，也是我在减肥期间吃过的菜，热量方面还是可以控制的，主要味道还不错。

用土豆、玉米等代替米饭和面，是我的减肥餐主食选择，一方面饱腹感极强，一方面可以保证营养摄入吧。

用料

直接用现成的食谱未必适合自己的口味，最主要的是每个人的代谢情况、运动习惯、方式都不一样，晚餐需要吃多少在一定程度上取决于白天吃了多少、怎么搭配的食物？以及运动消耗了多少、运动方式又是什么？所以不如在掌握基本原则的基础上，自己挑选相对喜欢、有适合自己条件的食材去加工，自己喜欢的更容易坚持。

[_a***_]情况下，晚餐的量要比白天少一些，其中主食的部分最好减半、必要条件下也可以不吃主食。同时搭配适量的蛋白质、蔬菜以及少量的坚果(脂肪)，烹饪方式要无油或者少油。

具体方式呢，要看白天你吃了什么主食，如果是高碳水(细粮、高糖水果)比较多，那么晚上可以不吃主食，只吃一些蛋白质和蔬菜；如果白天的碳水适中(粗粮和细粮结合)，那么晚餐可以适量吃一些粗粮低碳的食物，水果最好不要放在晚上吃。

蔬菜的选择要避开淀粉含量高的食材，多选择一些绿色、绿叶、菌菇等类别，也不要用许多油，凉拌、水煮加少许橄榄油即可。

蛋白质也要避开脂肪含量高的肉类，比如排骨、五花肉之类，白肉比红肉更容易消化，如果晚上睡的比较早，可以选择白肉多一些(鱼、虾、鸡胸)同样要用水煮/无油生煎/炖的方式加工。

到此，以上就是小编对于低卡抹茶蛋***蛋糕比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于低卡抹茶蛋***蛋糕比例的3点解答对大家有用。