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进入三伏天以来,人生里必不可少的3个单品就是空调,WIFI和饮料。现在正是各种网红冰饮大行其道的时候,朋友圈也在晒着各种新出的网红饮品,要放在以前,我肯定是羡慕之余马上去打卡,但今年经过一个漫长的宅家***期后,对什么喜茶,奈雪的茶之类的真没那么大兴趣了,毕竟虽然好喝,但是高糖高热量是不容置疑的,那么不如自己在家当个野生饮品师,自己做点好喝还健康的饮品吧。
【肖战同款饮品简易版】
食材:橙子1个,小青桔1个,柠檬半个,气泡水一瓶,蜂蜜做法:
做法:
橙子用盐搓洗干净表皮,切3片放到杯中,再切一些橙子肉放进去,用捣棒将橙子肉操碎,根据自己的喜好放适量蜂蜜进去,挤入小青柠的汁,加满冰块,倒入满杯气泡水,再挤一些柠檬汁进去,最后放个薄荷叶,完成。
【西柚水果茶】
首先购买气泡水(当然是无糖的!),然后买一些你喜欢的适合作饮料调味的水果。我比较推荐:柠檬,葡萄柚,黑莓,蓝莓等。柠檬等切片后去皮,与其他水果如蓝莓等放入搅拌机中搅拌几秒(没有搅拌机的话直接用勺子、筷子搅动出汁水也可),然后在杯子中倒入气泡水,这样一杯解渴又健康的夏日饮料就完成了!如果喜欢冰饮的话可以先将气泡水冰镇,或者在搅拌水果出汁水的那一步加入冰块,用搅拌机一起搅拌。低卡好喝又便捷的夏日饮料,你们都值得尝试~!
夏天到了,美味清爽的饮品自然不可或缺。而对于追求好吃不胖的小伙伴,热量自然也重点考虑的点,低脂低热量味道还不错的饮品自然是最受吃货们欢迎的啦。
下面就分享3款我个人比较喜欢的夏季饮品,希望给伙伴们一些参考!
食材:
冰糖:100g,新鲜柠檬:1个,蜂蜜:1勺,红茶包:3包,清水:1L。
1、清水+冰糖放入锅内,煮开至冰糖完全融化。
2、新鲜柠檬切薄片,放入耐热容器中。
3、红茶包放入,倒入冰糖水,放置温热后加蜂蜜调味,夏季建议放入冰箱冷藏2小时后饮用,口感更冰爽美味。
夏天炎热,人出汗多需要大量的补充水分,我感觉还是自己在家自制的饮料更放心,我的具体做法是这样的:
一、每天早饭后,沏一壶绿茶冷凉,随喝随倒。
二、家里常备杭菊花,和绿茶交替着沏茶喝,菊花茶加点冰糖,比绿茶更去火一些。
三、在温度较高的日子里,除了每天备有绿茶或者是菊花茶,还在冰箱里冻上冰块,网购的酸梅膏用凉开水按比例兑好加上白糖和冰块,就是好喝解暑的冰镇酸梅汤了。
四、用电高压锅浓郁挡煮些绿豆汤,待放凉后加糖再加冰块,就成更为降火解暑的冰镇绿豆汤了。
因为夏天,水果很丰富,像西瓜,用来榨汁特别甜、特别爽,不需要加任何添加剂,原汁原味,而且热量也不太高,口感也是很棒的。
另外也可以用其它水果榨果汁,桃汁,葡萄汁,都可以。
这些都是夏季的应季水果,防暑解热,味道好。
还可以和牛奶做一些牛奶口味的饮料,香蕉牛奶奶昔,牛油果牛奶奶昔,都是不错的选择。
而且添加了牛奶,营养成份更高一些,还有饱腹的效果。
早餐的时候喝也是很适合的,有水果有牛奶,再吃点碳水,营养更均衡。
下午茶时间喝一点,可以补充下午工作消耗的能量,给身体一些补给。
另外,夏天,我个人认为,泡杯热茶也是非常好的饮品。
泡杯热茶,喝一喝、出出汗,排排毒,多好!
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