低脂芝士烤蛋糕,低脂芝士烤蛋糕的做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低脂芝士烤蛋糕的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低脂芝士烤蛋糕的解答，让我们一起看看吧。

1. 山姆干酪蛋糕做法？
2. 低卡低糖晚餐吃什么？
3. 低脂低碳水化合物食物有哪些？

山姆干酪蛋糕做法？

材料准备（4-5个量）

【蛋糕挞底】消化饼干60g、融化黄油30g

【芝士蛋糕体】低脂奶油奶酪120g、代糖35g、青柠汁15g、青柠皮屑适量、吉利丁片10g

>＞低卡伪奶油：牛奶200ml、代糖5-10g、魔芋粉3g

【表面】青柠皮屑适量

﹣操作步骤（简化版）

1.【蛋糕挞底】消化饼干擀碎加融化黄油，放进

挞杯容器底部压实，放入冰箱冷冻

2．奶油奶酪代糖打发顺滑，加入青柠汁、青柠皮屑

3．低卡版奶油打发至酸奶状备用

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✅Step 1: 黄油和奶油芝士在常温下解冻，进行充分融合

✅Step 2: 加入+细砂糖一起搅拌均匀

✅Step 3: 加入甜甜的蜂蜜🍯，继续搅拌

✅Step 4: 加入过筛低筋面粉，你猜的没错，还是继续搅拌均匀

✅Step 5: 这次需要加入蛋液，但是蛋液需要分次加入，搅拌均匀

✅Step 6: 分次加入好喝的牛奶，牛奶不要太冷的，慢慢搅拌奥

✅Step 7: 马上到最后了，加入柠檬汁去除一下腥味，搅拌均匀，到这一步，搅拌的工作就结束喽~

✅Step 8: 这一步非常重要，要认真听，直接影响口感的一步，把搅拌好的蛋糕液过筛，这样可以让蛋糕口感更佳细腻

✅Step 9: 过筛后，蛋液放入模具中，大力的震几下，把空气震出去，大家要加烘焙纸在下面，要不然就很难脱模了，我这个量其实应该放在更小的模具里面，但是家里木有，就用6寸的替代了

低卡低糖晚餐吃什么？

晚上一般可以吃低糖水果、低热量蔬菜、粗粮等食物可以***减肥又饱腹。

1、低糖水果：

一般可以吃火龙果、橙子、猕猴桃等，糖分量偏低的水果，其中的维生素有利于增加肠道的蠕动和脂肪的排泄，晚上吃了以后有利于***身体的减肥，还可以提高身体的饱腹感。

2、低热量蔬菜：

一般可以吃炒菠菜水，煮菜，炒油麦，里面含有较高的维生素和纤维素，其中热量也比较偏低，晚上吃了以后可以起到***以上效果，还可以增加饱腹感。

晚餐：香煎三文鱼(或烤鸡腿)+烤味菜蔬菜(例如红辣椒、南瓜、胡萝卜)+ 低糖沙拉酱, 绿茶或饮用水。

早餐：-两个水煮蛋/全麦面包片配花生酱/燕麦麦片配无糖酸奶。

午餐：一份沙拉(生菜叶子+番茄+榨菜+水煮鸡胸肉+低脂芝士片), 绿茶/花草茶。

小食：一份去皮柿子椒与洋香葱,配上低脂牛肉干。

低脂低碳水化合物食物有哪些？

低脂低碳水食物有红薯、玉米、山药、绿豆等，长时间做好饮食的调整，避免减肥的过程当中出现[_a***_]不良，也可以***减肥。饮食的调整，减肥可能需要漫长的过程，应该做好心理准备。

以下是一些低脂低碳水化合物的食物的例子：

1. 蔬菜：包括花椰菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、菠菜、芦笋、青豆等。这些蔬菜富含纤维和各种维生素，同时低糖和低脂肪。

2. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。鱼类提供丰富的Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，而不会提供太多的脂肪或碳水化合物。

3. 瘦肉：例如鸡胸肉、鸭胸肉、火鸡肉等。这些肉类富含蛋白质，而较少含有脂肪和碳水化合物。

4. 蛋类：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，同时富含维生素和矿物质。它们也低脂且不含碳水化合物。

5. 坚果和***：例如核桃、杏仁、亚麻籽、葵花籽等。坚果和***富含健康脂肪和纤维，同时提供一些蛋白质。

6. 豆类：例如豆腐、黄豆、绿豆等。豆类富含纤维和蛋白质，不含脂肪和碳水化合物。

7. 酸奶和乳制品：选择低脂或非脂肪的酸奶和乳制品，如希腊酸奶、低脂奶酪等。这些食物提供蛋白质和钙质，同时不会增加脂肪或碳水化合物的摄入。

需要注意的是，即使是低脂低碳的食物，也要适量摄入。每个人的营养需求是不同的，所以最好根据自己的身体状况和目标制定合适的饮食***。

到此，以上就是小编对于低脂芝士烤蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于低脂芝士烤蛋糕的3点解答对大家有用。