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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于mstand蓝莓蛋糕的问题，于是小编就整理了2个相关介绍mstand蓝莓蛋糕的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有什么可以在家做的减肥运动？
2. 在英国长期生活是一种怎样的体验？

有没有什么可以在家做的减肥运动？

很多人在选择瘦身方式时都会选择去健身房挥汗如雨，这个方法既费时又费力，很多人都会选择半途而废。

今天波姐就要给大家推荐一个省钱又省力的瘦身诀窍，用瑜伽把你的家里变成健身房，你还有什么理由不做这些体式，坚持下去离瘦10斤还远吗？

变胖虽然并不是一件快乐的事情，但是瘦身却应该是一件快乐的事情。这个体式不仅能能够提高我们的身体柔软度，提升女性魅力，还能帮助我们甩掉身上的赘肉，瘦下10斤不是空谈。蹲立，将双手撑在地面上，然后再将身体重心前移，身体贴合地面，将双腿向上平行抬起，将双腿分开，呈180度。

虽然练习瑜伽可以帮助我们快速瘦身，但是这也是建立在我们认真练习的基础上的。这个体式虽然完成起来比较轻松，但是它也有许多细节需要我们去掌握。蹲立，将双手放在身体前，手肘接触地面，手心向外，将双腿向上蜷缩抬起，身体重心向前倾，身体应尽量贴合地面平行。这样做不仅仅是可以帮助我们提高手臂的肌肉力量，还能帮助我们快速燃脂瘦身，达到瘦10斤的目标。

运动

跑步

跑步是最简单运动方式之一，带上人，带上一双运动鞋，找个空旷些的地方就可以，，减肥以持续慢跑效果为最佳，一次运动半小时以上方达到燃烧脂肪的效果。如果想要停止跑步，还应该***取递减的方法，以免引起“反弹性肥胖”。（家里运动可以选择用跑步机代替户外跑）

跳绳

有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，建议分组进行，给自己规划下，比如一次200个，分5组跳完，当然运动要循序渐进，慢慢增加运动量，不然会拉伤肌肉。

步行

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

（出门时间充裕的话可以选择步行或者走楼梯。）

转呼啦圈

无论你是久坐的上班族还是不常运动的学生党，这组无机械运动神器都可以让你在家（宿舍）就能瘦！你只需要一张瑜伽垫，好了，废话不多说，直接来干货！

1、深蹲

增强肌腱力量，初级训练的深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，必不可少的练习。

2. 跪式俯卧撑

该运动适合力量较小的，没有运动基础的新手锻炼。该动作与标准俯卧撑基本相同，但是运动强度为初级，新晋辣妈和学生族都非常适合。

3、箭步蹲

箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一，而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此具有极高的训练价值。

1 徒手深蹲

深蹲运动我想应该大家都非常熟悉了吧，深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的***作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。坚持每天锻炼不仅可以减肥，而且对身体的心脏机能有很好的改善作用，还可以加强腿部的强劲能力。

2 仰卧卷腹

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。很多人在做卷腹时，出于习惯或因腹肌不够发达，需要借力，依旧使用抱头的动作。这个动作也是非常危险的！因为这样会对颈椎施加很大的压力，很有可能造成颈椎的损伤。

3 俯卧撑

很多女士都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，但如果能坚持下来的话，对身体的塑性非常有好处哦!有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

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一、深蹲

蹲起这个动作很简单，并且运动幅度较大，每次反复做20-30个。等到动作比较熟练之后，可以给自己增加难度，怀里抱个水瓶、几本书或者是沙袋来增加负重。做动作的时候双腿分开与肩宽，并且身体要挺直，臀部向前倾，同时要注意收紧大腿和臀部。

二、高抬腿

高抬腿的运动强度比较大，很适合于经常宅在家里不运动的人，做这个动作时候我们边看电视边进行，分散了注意力，也不会劳累的太快。抬腿的时候身体要挺直站好，保持抬头挺胸的姿势，抬腿的时候尽量抬高，然后每次反复做30次。

三、开合跳

开合跳也是一种有氧运动，帮助减肥燃脂。如果你跟着私教练，开合跳几乎是初学者每次训练都要做的动作，每次大约30-40个，一共3组。开合跳除了能快速提高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

四、平板支撑

在英国长期生活是一种怎样的体验？

我的孩子在英国上私立学校，每年学费差不多要80万。到了英国我才知道喂鸽子可能会被罚款，英国人喝茶会放牛奶，英国的风很大，在英国不许把衣服晒在阳台上，英国的“黑暗料理”让人一言难尽。我来说一说在英国的见闻吧。

1.英国人的饮食简单来说就是早餐求快，午餐从简，晚餐丰盛。早餐主要是吐司搭配培根、香肠，再喝点茶或者咖啡，许多上班族的午餐是三明治，晚餐可能是牛排、火腿、鱼等，搭配土豆泥、蔬菜沙拉，可能还会喝点啤酒或葡萄酒，饭后有甜点、水果。

2.我发现英国的肯德基似乎不多，快餐品牌主要有麦当劳、赛百味、汉堡王。

3.再来说说英国的黑暗料理——仰望星空、黑布丁、鳗鱼冻，去餐馆最好不要点这几样食品。

“仰望星空”名字很清新，其实就是把鱼放到“派”里，鱼头和鱼尾要露出来，45度角仰望星空，吃起来有一股鱼腥味。

“黑布丁”就是加入了猪血的香肠，还混入了一些肉和脂肪。鳗鱼冻就是将鳗鱼片加醋煮熟，味道太酸爽。

4.单看英国人的穿着你可能会猜不出现在到底是什么季节，大冬天你可以看见有人穿着短裤端杯啤酒站在酒吧门口聊天，还有人在40度的暑天裹着棉袄在街上漫步，同一时间“有人裹着貂，有人露着腰”，简直是“冰火两重天”，英国人对温度的感知度有点低。

5.英国人很有礼貌，他们在拒绝别人时会先道歉，说：“抱歉，我恐怕……”，事实上英国人最喜欢说“Sorry”,感觉他们可能会为任何一件微不足道的小事情道歉。

2020年是我在英国居住的第十个年头，算长期了吧，随便聊聊这里生活的好坏。

我住英国小镇上，我觉得这里特别适合我这种不太爱社交的人。想去伦敦的时候，坐45分钟火车可以到伦敦市中心，逛街、看展都可以。周围住了不少中国人，朋友没有国内那么多，但是是我觉得舒服的状态。一起遛娃什么的没问题。

生活成本，很多人可能觉得英国贵，但是跟收入比起来，还是很有余裕的。当然也不是大富大贵那种，就是正常生活，手头有点闲钱，没事去欧洲其他国家玩玩没问题。

活得自我，可能也是离家远吧，没有七大姑八大姨，爱干嘛干嘛。在英国社会上来说，一般也是很尊重个人选择的，不结婚不生孩子，都没人会来劝你。

英国全民医疗不***，看小病也确实方便，家附近家庭医生就看了。但是大病要排队，可能会被延误，所以华人的共识都是大病直接飞回国治疗。

当初我不顾英国女友痛哭流涕的挽留，毅然决然地回到了祖国。因为我再待下去真的会崩溃的，英国真的没有大家想得那么好，经济确实发达，但也真的留不住人。

下面我就为大家分享一下我住在英国5年的体验！

作为一个接受过科学文化教育的知识青年，我以前是坚决不相信英国人容易秃顶是因为水质，一定是因为基因导致的。

但我本人到了英国后，我信了！

我本人出国前头发超级多，到了英国后大量掉头发。每次洗头都担心自己什么时候会秃。我女友已经吃了生发胶囊好几年了。所以后期我们煮饭喝水都是买的矿泉水，但成本真的很高，出国前发量多的到英国后会变成正常发量，正常发量到英国后会变成少发量，少发量尽量就别来了吧，保护好头发。

大多数国人拍照都喜欢摆剪刀手，但在英国这可是大忌，尤其是手背向外会被认为是挑衅或侮辱。有一次我和女友拍照就摆了个剪刀手，把我揍得鼻青脸肿的。

大家是不是以为只要会英语就可以在英国交流畅通无阻了，那你就大错特错了！

英国的方言比我国的方言种类还要多，可能这个区的方言英语你听得懂，但换了一个区你就完全听不懂了。

到此，以上就是小编对于mstand蓝莓蛋糕的问题就介绍到这了，希望介绍关于mstand蓝莓蛋糕的2点解答对大家有用。