水果蛋糕水果奶茶_水果奶油蛋糕图片

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• 1、15岁女孩每天需要多少热量?

15岁女孩每天需要多少热量?

不同年龄的孩子每天摄入的能量是不同的-一般常用的简单计算法为1岁以内婴儿按100千卡；千克计算-以后每3年减去10千卡；千克-至15岁时为60千卡；千克左右。此为正常儿童所需热量的平均数，瘦长的小儿应相应增加。

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。

必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦（2350千卡），13-15岁595千焦（2490千卡），16-18岁672千焦（2810千卡）。

女性 11-17岁的热量计算公式为：体重（公斤） × 84 = 基本热量（千焦耳）1卡=1卡路里=186焦耳；一般小学生每日所需的热量和一个成年男子的最低所需热量想持平，约25兆焦耳。

要消耗1800大卡，如果基本不运动则会比这少一些，想要减肥的话每天摄入1500大卡左右就可以了，每天做一些轻运动更有助于减肥。

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